吉林省中山医院推荐：肝硬化患者散步治疗

    吉林省中山医院专家表示，肝硬化的散步治疗散步是和缓轻松的体育项目，也是简便易行的医疗手段，对不宜进行大运动量锻炼的慢性病患者来说，是促进康复、增强体质的良好运动方式。

    散步时双下肢肌肉有节律地收缩与舒张，促进全身血液循环，消除大脑疲劳，放松紧张情绪，促进胃肠蠕动。散步安全简便，老幼适宜，对肝硬化患者尤为合适。

    肝硬化患者散步治疗

    散步作为健身运动，与平时的“走路”有所区别，对步行姿势有不同的要求。正确掌握好步行姿势，可大大提高健身效果。散步时的步行姿势要求是：身体直，耳、肩、髋、膝、踝应成一条线，垂直于地面；头竖直，目视前方5米左右；挺胸收腹；肩部放松，双臂弯曲，肘关节成直角，双手松握拳状；迈自然全跨步，落脚和缓，保持节奏；呼吸与脚步配合，也保持一定的节奏。

    散步根据行走速度的快慢，可分为“散步”与“步行”两种类型。散步速度较慢，每分钟走60~90步，每小时行3~4公里。步行速度较快，每分钟走90~120步，每小时行5公里以上。

    步行的锻炼效果较散步为好。体质较弱或病情较重的肝硬化患者应选择散步为宜，待体质增强或病情恢复后，可由散步过渡到步  行，增加运动量。

    长春肝病医院专家建议，散步宜每天进行，时间应在30~60分钟，但体力不支不可勉强。可在清晨、晚餐后或上、下午进行，地点应选在林荫道、公园、湖边等空气清新、树木茂盛的地方。应穿软底平跟鞋，衣着厚薄适宜，不至明显出汗。