怎么才能有效的预防脂肪肝

    随着我们生活条件的提升，导致越来越多的人患上脂肪肝，而患上脂肪肝后是需要患者及时到医院去治疗的，只有到医院去治疗，脂肪肝患者们才能够康复。而生活中的朋友也应该做好预防，那么，怎么才能有效的预防脂肪肝？

    预防脂肪肝，就要去除引发脂肪肝的病因，如治疗糖尿病、戒酒、限制高脂饮食、减肥以及改变不良的生活方式。对脂肪肝的治疗是必要的，慎重选择用药，防止药物性肝病，避免长期应用四环素、糖皮质激素及合成雌激素，以防药物性脂肪肝。

    1、合理的饮食结构：针对脂肪肝的病因科学合理地调整每日三餐膳食，作到荤素、粗细合理搭配，营养全面且平衡，三大营养的饮食上保证足够量的优质蛋白，注重脂肪的质和量，适量糖的摄入，同时戒酒或限制饮酒的量，且注意饮酒的方式与速度(忌空腹、快速饮酒);规律饮食并注重把握好饮食的速度、量和质，持之以恒，良好的饮食习惯是预防脂肪肝的一个重要环节。

    2、适量的体育锻炼：针对脂肪肝的病因选择适宜自己的运动项目及运动量，尤其对于营养过剩的肥胖人群来说，适量增加运动量，会在一定程度上消耗体内过多的脂肪，达到减肥，预防脂肪肝的目的，同时适量的体育锻炼，可以休养身心，增强体质及提高自身抵御疾病的能力。因此，建议脂肪肝的高危人群，要定期体检，且多做运动，出门以步代车等来更好的预防脂肪肝。

    3、慎用药物：因为肝脏是药物代谢的主要场所，某些药物与化学毒物均可诱发脂肪肝的发生，如固醇类激素、水杨酸制剂及某些安眠药，苯、砷、四氯化碳等化学制剂，要注意避免长期服用这些肝损害的药物与接触此类化学毒物，对脂肪肝的预防是很有帮助的。

    不要小视生活中的一些行为，更不要小视身体给我们反映的信号。凡事的出现都是有理由有征兆的，对于疾病，我们应该抱着宁信其有的心态，做一个检查花不了多少钱，但是如果疾病的发生，我们就需要长时间的治疗，花费金钱，时间，更影响到我们的生活。所以患者在身体异常的时候需要特别注意，才能更好的预防疾病的感染。

    专家还指出，有脂肪肝会早成食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等一些症状，让患者受到比较大的痛苦，造成脂肪肝的因素也有很多，要认识脂肪肝带来的危害，及时发现脂肪肝，较好早期就要去正规肝病医院治疗。